第一章 モデルが手放さないものとは・・・
モデルが手放さないものとは・・・？
世界中のモデルに共通していること
それは「水を飲む」ことなんです！
雑誌や本を見ると、ほとんどのモデルさんが「水をたくさん飲みます」と書いてあります。
モデルさんのみならず、美容や健康に気を遣っているかたたちの多くは
水を飲むことを習慣にしています。
現に、私も、私のモデ友（モデルやってる友達です）達も水をたくさん飲んでいます。
私の知り得る限り、水を飲まないモデルさんはいません。
みんな常に水を持ち歩いています。
私の場合は、大体１日２リットルくらいは飲むようにしています。
その日の体調によって多少変わってきますが、
少ない時でも１,３リットルくらいは飲むようにしています。
ただ、私も最初からいきなり２リットル飲んでいたわけではありません。
まず、朝の起きぬけにコップ一杯のお水を飲むことを習慣にしました。
飲める時に少しずつ飲んでいくようにすると、
「こんなに飲んだんだ！Σ(ﾟДﾟﾉ)ﾉ!!」って
ビックリするくらい飲めるようになっていました。
いつの間にか飲めるようになっていた、という感じですね。
今日から毎日２リットル飲むぞ！って
無理して始めていたら、きっと途中で挫折していたと思います。
人と比べることなく、自分のペースを守ったことが成功の秘訣だと思います
いつの間にか飲めるようになっていた、という感じですね。
モデダイ２ 正規版マニュアルはこちらから
モデルが手放さないものとは・・・？
世界中のモデルに共通していること
それは「水を飲む」ことなんです！
雑誌や本を見ると、ほとんどのモデルさんが「水をたくさん飲みます」と書いてあります。
モデルさんのみならず、美容や健康に気を遣っているかたたちの多くは
水を飲むことを習慣にしています。
現に、私も、私のモデ友（モデルやってる友達です）達も水をたくさん飲んでいます。
私の知り得る限り、水を飲まないモデルさんはいません。
みんな常に水を持ち歩いています。
私の場合は、大体１日２リットルくらいは飲むようにしています。
その日の体調によって多少変わってきますが、
少ない時でも１,３リットルくらいは飲むようにしています。
ただ、私も最初からいきなり２リットル飲んでいたわけではありません。
まず、朝の起きぬけにコップ一杯のお水を飲むことを習慣にしました。
飲める時に少しずつ飲んでいくようにすると、
「こんなに飲んだんだ！Σ(ﾟДﾟﾉ)ﾉ!!」って
ビックリするくらい飲めるようになっていました。
いつの間にか飲めるようになっていた、という感じですね。
今日から毎日２リットル飲むぞ！って
無理して始めていたら、きっと途中で挫折していたと思います。
人と比べることなく、自分のペースを守ったことが成功の秘訣だと思います
いつの間にか飲めるようになっていた、という感じですね。
モデダイ２ 正規版マニュアルはこちらから
第二章 絶大なる効果！
仰天！『甘いものでダイエットできる』は本当だった
食べたいけど痩せたい・・・
そんなあなたのワガママを聞いてくれるドラえもんとは？
「モデル」という職業は
とても華やかに見えるのですが、実はとてもハードなお仕事なんです。
ウォーキングひとつとっても、指先から爪先までいかに自分を綺麗に見せるか、
ということを考えながら行うのです。
あなたが目にする華やかなショー。１回のショーを行うために、私たちモデルは
見えないところで ものすごく努力をしているのです。
私は学生時代 バスケットボールをしていたのですが、試合は勝つか負けるかの
どちらかしかありません。
「結果ではなく、参加することに意義がある」という言葉もありますが、
やはり「勝たなければ」意味がないのです。
それと同じで、ショーも成功させなければいけません。本番では失敗できません。
何度やってもきちんと決まるように。自分の力が１００％出し切れるように。
その為にはハードな練習が必要となってきます。
ハードな練習は、空腹でフラフラな状態ではとても乗り切ることができません。
かといって、満腹になるまで食べてしまうと、顕著に身体のラインに現われてしまいます。
食べたいけど痩せなければ・・・。
この葛藤状態を見事打ち破ってくれるのが・・・。
ジャ〜ン(ﾟ∀ﾟ)ノ！！
チョコレート なんです！！
なんか太りそうなイメージがありますよね。
でもチョコレートは食べ方によっては、
強力なダイエットの味方になるんです。
モデダイ２ 正規版マニュアルはこちらから
仰天！『甘いものでダイエットできる』は本当だった
食べたいけど痩せたい・・・
そんなあなたのワガママを聞いてくれるドラえもんとは？
「モデル」という職業は
とても華やかに見えるのですが、実はとてもハードなお仕事なんです。
ウォーキングひとつとっても、指先から爪先までいかに自分を綺麗に見せるか、
ということを考えながら行うのです。
あなたが目にする華やかなショー。１回のショーを行うために、私たちモデルは
見えないところで ものすごく努力をしているのです。
私は学生時代 バスケットボールをしていたのですが、試合は勝つか負けるかの
どちらかしかありません。
「結果ではなく、参加することに意義がある」という言葉もありますが、
やはり「勝たなければ」意味がないのです。
それと同じで、ショーも成功させなければいけません。本番では失敗できません。
何度やってもきちんと決まるように。自分の力が１００％出し切れるように。
その為にはハードな練習が必要となってきます。
ハードな練習は、空腹でフラフラな状態ではとても乗り切ることができません。
かといって、満腹になるまで食べてしまうと、顕著に身体のラインに現われてしまいます。
食べたいけど痩せなければ・・・。
この葛藤状態を見事打ち破ってくれるのが・・・。
ジャ〜ン(ﾟ∀ﾟ)ノ！！
チョコレート なんです！！
なんか太りそうなイメージがありますよね。
でもチョコレートは食べ方によっては、
強力なダイエットの味方になるんです。
モデダイ２ 正規版マニュアルはこちらから
第一章 痩せる前の大前提！！
第一章 痩せる前の大前提！！
絶対省いてはいけない法則とは？
これは、私が自信を持って言える持論です。
「ダイエットは自分の周りの環境を整えた時点で、既に達成しています！」
「あゆみの家って、すごくダイエット向きなんだね！それに家族みんな
仲良しだよね、反抗期あったの？」とモデ友から驚かれることがあります。
母は栄養士の資格を持っていて、毎食 体に良いメニューを考えてくれるし、
母や妹も一緒になって3人でダイエットに取り組んでいるんです。
夕食は6時頃から食べ始め、テレビをつけないで母と妹といろんなことを
話しながらゆっくりご飯をいただくのです。
時間的にはそうですね、４０分〜50分くらいかな？結構長い時間かけてますね。
普通ありえないですよね？やっぱりご飯食べる時ってテレビをつけたり
しますよね。でも折角母が美味しい手料理を作ってくれたのに
ろくに見ないでぱくぱく機械的に食べちゃうなんて失礼じゃないですか。
だから目でも味わいながら、女3人楽しくおしゃべりしながら
いただくのです。
こういうと、
まるで生まれた時からそんな環境だったように思われますよね？
まさかまさか（笑） そんなことないんですよ。
きっかけがあったんです。
外出の時には必ず水を！
実は最初にダイエットに真剣に取り組み始めたのは、一つ下の妹なんです。
私はそのやり方をみながら、自分なりに実行していったのです。
というのも、高校時代に夜遊びして、そのまま学校に行ったり、
食生活も生活も無茶苦茶をしたことがあったんですね。
その時、見事に太りました。肌もがさがさになりました。
元々ファッションには興味があったのですが、可愛い服とか着られなく
なるのがイヤで、妹の真似を始めたのです。
オヤツは小魚やスルメ
姉妹が揃ってやり始めると、母もその気になりました。
母はモデルをしている私を応援してくれてるんです。
モデルの母だから自分も綺麗でいなくっちゃ！
そんな感じで、なんだか知らず知らずのうちにダイエットに最適な
環境が整っていたんです。
「3人寄れば文殊の知恵」ですね
こんないきさつがあったので、ついうっかり変な食生活をすると
すぐに横から突っ込みが入ります。だから油断できないんです（汗）
こんな経験をしている私だからこそ自信を持って言えるのです。
★あゆみの法則★
生活リズムを崩さず、きちんとした食生活を送れば
太ることなんてないんです！
第五章 趣味とダイエットの両立
第五章 趣味とダイエットの両立
趣味をダイエットにつなげる
口がすっぱくなるほど、食生活や生活リズムをきちんとすることをお伝えしました。
私は家にいて、特に出かける用事がない時にはすっぴんのままです。お肌に
負担をかけたくないので。
あと、最近犬の散歩を始めました。
小型犬を飼っているのですが、なぜか父に似てちょっとぽっちゃり気味。
いつも母が散歩しているのですが、毎日毎日母が散歩に連れて行っているので
なんだか悪いなあと思って、私が散歩させることにしました。
いつものコースを1周。普段ならこれで家に帰るのに、私は2周も３周もします。
犬も「あれ？」という顔をしていますが、喜んでついてきますね。
最近では私の顔を見ると、散歩の催促をしてくれます♪
先輩モデルから聞いた話ですが、バンドやってる人とかボーカルの人って
あまり太ってる人をみたことないですよね。
サックスをしている人が、演奏前は空腹でないと演奏しづらいし、
思いっきり息を吸って、吐き出して演奏するから 演奏後も結構お腹が空かないんだと
言ってたそうです。
これ 趣味がそのままダイエットですね。 う〜ん、素晴らしい♪
そうそう、自然に目が大きく見える方法があるんですよ！
写真を撮られる時、シャッター音がする瞬間、息を吸って止めてください。
息ができないからか、自然に目が大きくなるみたいです。
ぜひお試しあれ！
★あゆみの法則★
だまされたと思って何でもやるべし！
モデダイ２正規版マニュアルはこちらから
第二章 産後ダイエット その２
第ニ章 産後ダイエット 〜その２
見られる
とにかく「見られて」下さい。見られることにより、どんなに自分が変わるのか・・・。
私、今の体重は50キロですが、産前は46キロ、産後の一番激しい時は
58キロあったんです！！
私の妊婦時代は非常に順風万帆でした。先生の言われたとおり毎日
しっかり歩いていたので、臨月直前でも元の体重から5〜6キロ増えただけでした。
臨月の時ってとても太りやすく、1週間で1キロくらい太ることってざらに
あるそうなんです。
ところが私の場合、なぜかそれほど太らなかったんですよ。
結構普通に食事してたし、あまり気を遣ってなかったんですが・・・。
それで息子を出産して4キロほど体重が減ったので、妊娠前と比べても
全然大丈夫ですよね。
それが落とし穴だったんです！
母乳育児で育てているので、とにかく周りの人が「おっぱいが良く出るように
なるからしっかり食べなさい！」と言うので、その通りしっかり食べました。
特にお米やお餅は母乳の出がよくなるということだったので、
毎食お茶碗2膳食べてました。
なれない育児によるストレスからか、異常な食欲に取りつかれ、みるみるうちに体重が
増えていくけど 「母乳を出せば体重は減るだろう」と勝手に解釈し、
産後1か月経った時には
なんと産前プラス12キロ！！！！
これが当時のわたし・・・
もうすっごくショックでしたね・・・。まるで別人ですよ！！別人・・・。
出産前に着ていた服なんてどれも入らないし、鏡に映った自分は見事にオバサン。
今まで外ではつらつと働いていたのに、生後1か月未満の赤ちゃんは外に連れて
出てはいけないというルールから、自分も外に出ることができず、
人に見られることがないので自分の身だしなみにも構わなくなる・・・。
もちろん新生児ですので夜もたびたび起きなければいけない、
夜遅く仕事から帰ってきた旦那様に夕食を作っていると、自分も
夜中に一緒に食べてしまう・・・。
母乳に出るからダメ、と旦那様にお菓子は一切禁止されていた・・・。
たまりにたまったストレスが異常な食欲に結びついてしまったようです。
そこで一発奮起です！
こんなことでくよくよしてられっか！！とにかく外に出よう！！
ベビーカーを押して、街に繰り出しました。
そこでショーウインドウに映った自分を見て、再びショックです。
でも今まで散々後輩モデルたちに「モデルとしての資質やダイエット方法」を
指導してきた私です。プライドが許しません。
そこで 今では当たり前になっている「水・甘いもの・塩分を控える」を徹底したんです。
その結果がこれです！
もし体型に自信がないのなら、自分の中で一つでも自信を持てるものを
身に付けてください。
アイメイクでもネイルでもなんでも！体型よりもパーツに目を奪わせるよう
してみてください。
ネイルを綺麗にするとそれだけでも仕草が綺麗になります。
仕草が綺麗になると、それに相応しいお化粧やファッションを取り入れたくなります！
一箇所を綺麗にするだけで、「次はこれ」「じゃあこれも」と
ついでにほかの箇所もどんどん綺麗になっていくんです。
だから一箇所でいいので自信を持てる部分を作って下さいね＾＾
★美亜の格言★
一つのおかげで ついでに綺麗に！
手先を綺麗にしていると なんだか楽しくなっちゃいます ♪
モデダイ２正規版マニュアルはこちらから
| ホーム |
